エクストラバージンオリーブオイルとバルサミコ酢をアマゾンで買いました。 www.amazon.co.jp www.amazon.co.jp ブロッコリーのドレッシングとして使ってみようと思います。

3カ月ぐらいジム通いを休んでいました。結構体調不良が続いたことと、元気がなかったためですね。 涼しくなったので、ひっさしぶりにジムへ行きました。ジムは三々五々の入りで、一緒に行った妻は頑張ってました。１時間半みっちりですね。自分は５０分ぐら…

ことが時々あります。 脱力感 吐き気 呆然感 などがやってきて、３０分ぐらい我慢したり、寝ていると落ち着きます。血圧の薬も飲んでいるので、それの影響もあるかもしれませんね。 健康が一番というのはとみに感じますね。まずトイレの問題でバス旅行もでき…

毎年人間ドックを受診しているのですが、今年も受診します。毎年６月ぐらいにしていたのですけど、今年は２月にしました。国民健康保険に切り替えているため、健康保険組合の補助で安く人間ドックを受けれないので、夫婦で７万ぐらい支払っていたのですが、…

奥歯の歯の被せがとれました。朝食を取っていたらガリっと音が…^^;被せがとれてしまいました。今日は忙しいので、明日に行くことにしましたよ。

体重変化 ピークのときに１１５Kgありましたから、１０６ｋｇまで下がったことになります。 週２回の筋トレをしていますので、筋力は増えていますね。とりあえずの目標は１００Kgです。

昨日ワクチンの２回めを接種しました。モデルナです。とても会場は空いていましたね。 今朝起きて、腕が少し痛むほかは大丈夫のようでした。が、昼にうどんを作ったら、妻がほしくないと食べませんでした。 今日の食事 その頃から調子が崩れていたのですね。…

Fitbit charge5がやってきました。 charge5 移行はとても簡単で、あっけなく終わりました。機能が増えていますが、スマートアラーム機能が面白そうです。

う〜ん。いい加減サプリを飲んでいて、 マルチビタミン アルファリポ酸 ビタミンC マグネシウム 亜鉛 ビフィーナR イヌリン ヘパリーゼ フィッシュオイル 飲んでますね…^^; いい加減飲むのも大変なんですが、これに、ビタミンDとシリマリンを加えようと思い…

栄養指導の先生から１日３㍑の水を飲むよう指導されています。３㍑水を飲むのは実はそう苦痛ではありません。 と、いうのは、以前通っていた健美感という足湯の店で、足をつけながら１㍑、そして２㍑の水をおみやげに貰って飲んでいたからです。 でも逆に言…

ダイエット指導を受けて、２ヶ月が経とうとしています。 体重変化 だいたい５ｋｇ減量できました。先生の指導では、基本的に糖質制限（１２０ｇ）でカロリー制限（２１００Kcal)なのですが、なかなかうまく調整できませんでしたね。 糖質がどうしても多くな…

コロナの副作用。今朝はそんなになかったのですが、夕方にかけて注射した右腕が傷んできました。右腕に赤い発疹も出ましたよ。 痛いので、解熱鎮痛剤EVE Aを先程飲んだら痛みが和らぎました。これは２回めはもっとひどくなるならう〜んですね。

うちのベッドのマットレス。購入して８年になります。そろそろヘタってきたと感じて、ネットで寿命を見てみたら５〜１０年だそうです。自分の体重が１１０Kgなので…^^;余計ヘタリの原因になりそうですね。 ベッドはセミシングル２つのベッドで、マットレスは…

ココナラで栄養士の方のサポートを受けてダイエットを再開しました。見事にリバウンドしたので、今度はそれを避けたいですね。 体重推移 停滞期に入ったときが問題ですね。一日２２００Kcalをキープするように考えています。

どうもここ両日お腹が緩いというより水便に近いです。どうしたのでしょうか。昨日がきゃべつの豚ロース巻梅肉味をパン粉でまぶして油であげたものだったのですが、ひさしぶりの油でおなかがびっくりしたんですかね…^^; 今日はホームセンターコーナンに行こう…

いま通っているフィットネスジムが近所にできるというチラシがポストに入ってましたよ。 今度の場所は歩いても行けるところなので、ありがたいですね。契約で、週2回フリーウエイトエリア不可で2,000ちょっとで契約しているのですが、4,000円の契約に切り替…

きのうつれあいがガラスのボウルを床に落として割ってしまいました。強化ガラスではあったのですが、結構小さな破片も散っていました。掃除機で丹念に吸い取ったのです。 しかし今日つれあいが足の裏が痛いと言って、つれあいが探ると、ガラスの破片がでてき…

つれあいのおねえさん（４人姉妹の末っ子がつれあいです。ここは長女の話です）が整形外科に入院したとの話を聞いて、ころんだのではと気にしたのですが、さきほど詳しい話が入ってきました。 やはり転んで動けなくなったようです。一晩身動きできなくて、ヘ…

卵を買った直売所で、三次の野菜の詰め合わせを1,000円で提供して配達までするというので、試しに注文してみました。 １７時に約束通り持ってきてもらえたので、お金を払って受け取りました。 中身を見てみると、 わらび こごみ 雪の下 わさびの葉 春菊 みつ…

去年の初め頃、近くのハクジュプラザに通っていました。 ハクジュプラザは、 www.hakuju.co.jp というところで、ヘルストロンという電位治療器を販売しているところで、お試し体験をしているところです。 よかったのですが、機械が３０万円は最低でするので…

現在自分はFitbit Charge4、つれあいは、Fitbit Charge2を装着しています。自分はもともとFitbit Charge2を３年間つかっていたのですが、つれあいにもつけてほしかったので、Mi band2そしてMiband4をつけてもらっていました。 というのも、つけていたときに…

部屋の気温、昼で23.5℃になりました。これくらいだと少し気温が高く感じますね。クローゼットにしまい込んでいた扇風機を出してきましたよ。 加湿器はもう少ししたらしまわないといけないでしょうね。

去年まで退職した会社の健康保険組合に入っていたのですが、そこで、安価（10,000円程度）に人間ドックを受診できました。と、いうわけで、去年まで任意継続していたので受診したのですが、去年の半ばから国民健康保険に切り替えています。 今年は人間ドック…

リフォームでバタバタしていて、火・金に行っていたジムへ行けてませんでしたよ。リフォームが終わったので、今日は自動車で午前中にジムへつれあいと行ってきました。 ジムの方は普通にこなしたんですが、終わって、契約とオプションの解除を手続きしました…

去年まで、退職して健康保険任意継続していたので、人間ドックに大きく補助が出ていました。それでつれあいと受けていましたね。 ただ、去年の６月から国民健康保険に切り替えました。理由は安くなったからですね。それは良いのですが、人間ドックは補助がな…

ジムへ火曜金曜の午前中に通っています。車で２５分ぐらいにあるゆめタウンみゆきにあるVace1というジムですね。 初期契約で、自分は月１０回コース、つれあいは月５回コースで始めました。つれあいはホットヨガがあるので、それをとっていますね。 今月から…